{"id":2903,"date":"2026-10-08T15:01:08","date_gmt":"2026-10-08T18:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gentell.com.br\/?p=2903"},"modified":"2026-10-08T15:01:08","modified_gmt":"2026-10-08T18:01:08","slug":"osteoporose-o-que-e-sinais-e-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gentell.com.br\/es\/osteoporose-o-que-e-sinais-e-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Osteoporose: o que \u00e9, quais os sinais e como prevenir."},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Muita gente chama a osteoporose de doen\u00e7a silenciosa. Isso acontece porque ela avan\u00e7a sem dor e sem sintomas evidentes. Por isso, muitas pessoas s\u00f3 descobrem o problema depois de uma fratura. No entanto, h\u00e1 muito a fazer para prevenir, diagnosticar cedo e tratar. Em outubro, m\u00eas em que se celebra o Dia Mundial da Osteoporose (20 de outubro), vale entender melhor o assunto.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">O que \u00e9 osteoporose<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Os ossos s\u00e3o tecidos vivos e passam por renova\u00e7\u00e3o constante: o corpo remove osso antigo e forma osso novo. At\u00e9 por volta dos 30 anos, a forma\u00e7\u00e3o costuma superar a perda, e o corpo atinge o pico de massa \u00f3ssea. Depois dessa fase, o equil\u00edbrio muda e a perda passa a ser gradual.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Na osteoporose, essa perda acelera ou o pico de massa \u00f3ssea ficou abaixo do ideal. Assim, os ossos ficam mais porosos e fr\u00e1geis. Como consequ\u00eancia, aumenta o risco de fraturas, mesmo em quedas leves ou em movimentos simples do dia a dia.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Por que a osteoporose \u00e9 silenciosa<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">O osso fragilizado n\u00e3o d\u00f3i. Por isso, a primeira manifesta\u00e7\u00e3o costuma ser uma fratura, geralmente no punho, na coluna ou no quadril. Alguns sinais merecem aten\u00e7\u00e3o e uma conversa com o m\u00e9dico:<\/p>\n<ul dir=\"ltr\">\n<li>perda de altura ao longo dos anos;<\/li>\n<li>postura mais curvada, com aumento da curvatura nas costas;<\/li>\n<li>dor s\u00fabita nas costas, que pode indicar fratura de v\u00e9rtebra;<\/li>\n<li>fraturas ap\u00f3s quedas simples ou esfor\u00e7os pequenos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">Quem tem mais risco de osteoporose<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Qualquer pessoa pode desenvolver a doen\u00e7a, mas alguns fatores aumentam o risco:<\/p>\n<ul dir=\"ltr\">\n<li>idade avan\u00e7ada;<\/li>\n<li>sexo feminino, especialmente ap\u00f3s a menopausa, quando a queda do estrog\u00eanio acelera a perda \u00f3ssea;<\/li>\n<li>hist\u00f3rico familiar de osteoporose ou de fratura de quadril;<\/li>\n<li>baixo peso corporal;<\/li>\n<li>alimenta\u00e7\u00e3o pobre em c\u00e1lcio e baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol, que prejudica a vitamina D;<\/li>\n<li>sedentarismo;<\/li>\n<li>tabagismo e consumo excessivo de \u00e1lcool;<\/li>\n<li>uso prolongado de alguns medicamentos, como os corticoides;<\/li>\n<li>algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que interferem no metabolismo dos ossos.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\">Al\u00e9m disso, a doen\u00e7a tamb\u00e9m atinge os homens, embora o diagn\u00f3stico costume ser mais tardio.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Como diagnosticar a osteoporose<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">O exame mais usado \u00e9 a densitometria \u00f3ssea, que mede a densidade mineral dos ossos de forma r\u00e1pida e indolor. Em seguida, o m\u00e9dico analisa o resultado junto com a idade, o hist\u00f3rico cl\u00ednico e os fatores de risco. Com base nisso, ele decide se o tratamento \u00e9 necess\u00e1rio. Cada pessoa tem uma indica\u00e7\u00e3o diferente de exame e de frequ\u00eancia. Por isso, converse com seu m\u00e9dico, principalmente se voc\u00ea se encaixa nos grupos de risco.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Como prevenir a osteoporose<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">A preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a cedo. Afinal, quanto maior o pico de massa \u00f3ssea na juventude, maior a reserva do corpo no futuro. No entanto, nunca \u00e9 tarde para cuidar dos ossos.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong> Inclua fontes de c\u00e1lcio na rotina, como leite e derivados, folhas verde-escuras, sardinha e alimentos fortificados. Al\u00e9m disso, consuma prote\u00edna em quantidade adequada, porque ela tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Vitamina D.<\/strong> Ela ajuda o corpo a absorver o c\u00e1lcio. A principal fonte \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol. Contudo, s\u00f3 um profissional de sa\u00fade pode avaliar se voc\u00ea precisa de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Atividade f\u00edsica.<\/strong> Exerc\u00edcios de impacto e de fortalecimento muscular, como caminhada, muscula\u00e7\u00e3o e dan\u00e7a, estimulam a forma\u00e7\u00e3o de osso. Al\u00e9m disso, eles melhoram o equil\u00edbrio e a for\u00e7a, o que reduz o risco de quedas.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>H\u00e1bitos de vida.<\/strong> Da mesma forma, evitar o cigarro e moderar o \u00e1lcool protege os ossos.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/strong> Por fim, pequenas mudan\u00e7as em casa diminuem o risco de acidentes, principalmente entre idosos: boa ilumina\u00e7\u00e3o, tapetes firmes, apoio nos banheiros e cal\u00e7ados adequados.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Existe tratamento para osteoporose?<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Sim. O m\u00e9dico define o tratamento, que pode incluir medicamentos para reduzir a perda \u00f3ssea ou estimular a forma\u00e7\u00e3o de osso. Al\u00e9m disso, ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, na vitamina D e na rotina de exerc\u00edcios fazem parte do cuidado. Por isso, n\u00e3o use suplementos ou rem\u00e9dios por conta pr\u00f3pria, j\u00e1 que a conduta certa depende de cada caso.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Em resumo<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">A osteoporose n\u00e3o d\u00e1 aviso, mas \u00e9 poss\u00edvel preveni-la e trat\u00e1-la. Portanto, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde cedo, conhecer os fatores de risco e conversar com um m\u00e9dico sobre o momento certo da densitometria s\u00e3o atitudes simples. Assim, voc\u00ea mant\u00e9m os ossos fortes e preserva a autonomia e a qualidade de vida.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Do cuidado com os ossos ao cuidado com a recupera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Quando a osteoporose causa uma fratura, o cuidado vai al\u00e9m dos ossos. Cirurgias, imobiliza\u00e7\u00e3o e repouso prolongado exigem aten\u00e7\u00e3o especial com a pele e com a cicatriza\u00e7\u00e3o, principalmente em pessoas idosas, que correm mais risco.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00c9 nesse ponto que a Gentell atua. Refer\u00eancia mundial em cuidados com feridas, a Gentell incorporou a Casex, fabricante brasileira de produtos para ostomia e curativos que nasceu em Curitiba em 1985. Hoje, a marca une a experi\u00eancia internacional em tratamento de feridas a mais de 40 anos de produ\u00e7\u00e3o nacional. Al\u00e9m disso, oferece suporte t\u00e9cnico aos profissionais de sa\u00fade, com foco na qualidade de vida de quem precisa de cuidado.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Ou seja, prevenir a osteoporose \u00e9 o primeiro passo. Depois, \u00e9 preciso cuidar bem de quem j\u00e1 est\u00e1 em recupera\u00e7\u00e3o. Converse com seu m\u00e9dico ou enfermeiro sobre os cuidados indicados para cada caso e conhe\u00e7a mais sobre a Gentell.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente chama a osteoporose de doen\u00e7a silenciosa. 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