Muita gente chama a osteoporose de doença silenciosa. Isso acontece porque ela avança sem dor e sem sintomas evidentes. Por isso, muitas pessoas só descobrem o problema depois de uma fratura. No entanto, há muito a fazer para prevenir, diagnosticar cedo e tratar. Em outubro, mês em que se celebra o Dia Mundial da Osteoporose (20 de outubro), vale entender melhor o assunto.

O que é osteoporose

Os ossos são tecidos vivos e passam por renovação constante: o corpo remove osso antigo e forma osso novo. Até por volta dos 30 anos, a formação costuma superar a perda, e o corpo atinge o pico de massa óssea. Depois dessa fase, o equilíbrio muda e a perda passa a ser gradual.

Na osteoporose, essa perda acelera ou o pico de massa óssea ficou abaixo do ideal. Assim, os ossos ficam mais porosos e frágeis. Como consequência, aumenta o risco de fraturas, mesmo em quedas leves ou em movimentos simples do dia a dia.

Por que a osteoporose é silenciosa

O osso fragilizado não dói. Por isso, a primeira manifestação costuma ser uma fratura, geralmente no punho, na coluna ou no quadril. Alguns sinais merecem atenção e uma conversa com o médico:

• perda de altura ao longo dos anos;
• postura mais curvada, com aumento da curvatura nas costas;
• dor súbita nas costas, que pode indicar fratura de vértebra;
• fraturas após quedas simples ou esforços pequenos.

Quem tem mais risco de osteoporose

Qualquer pessoa pode desenvolver a doença, mas alguns fatores aumentam o risco:

• idade avançada;
• sexo feminino, especialmente após a menopausa, quando a queda do estrogênio acelera a perda óssea;
• histórico familiar de osteoporose ou de fratura de quadril;
• baixo peso corporal;
• alimentação pobre em cálcio e baixa exposição ao sol, que prejudica a vitamina D;
• sedentarismo;
• tabagismo e consumo excessivo de álcool;
• uso prolongado de alguns medicamentos, como os corticoides;
• algumas condições de saúde que interferem no metabolismo dos ossos.

Além disso, a doença também atinge os homens, embora o diagnóstico costume ser mais tardio.

Como diagnosticar a osteoporose

O exame mais usado é a densitometria óssea, que mede a densidade mineral dos ossos de forma rápida e indolor. Em seguida, o médico analisa o resultado junto com a idade, o histórico clínico e os fatores de risco. Com base nisso, ele decide se o tratamento é necessário. Cada pessoa tem uma indicação diferente de exame e de frequência. Por isso, converse com seu médico, principalmente se você se encaixa nos grupos de risco.

Como prevenir a osteoporose

A prevenção começa cedo. Afinal, quanto maior o pico de massa óssea na juventude, maior a reserva do corpo no futuro. No entanto, nunca é tarde para cuidar dos ossos.

Alimentação. Inclua fontes de cálcio na rotina, como leite e derivados, folhas verde-escuras, sardinha e alimentos fortificados. Além disso, consuma proteína em quantidade adequada, porque ela também contribui para a saúde óssea.

Vitamina D. Ela ajuda o corpo a absorver o cálcio. A principal fonte é a exposição moderada ao sol. Contudo, só um profissional de saúde pode avaliar se você precisa de suplementação.

Atividade física. Exercícios de impacto e de fortalecimento muscular, como caminhada, musculação e dança, estimulam a formação de osso. Além disso, eles melhoram o equilíbrio e a força, o que reduz o risco de quedas.

Hábitos de vida. Da mesma forma, evitar o cigarro e moderar o álcool protege os ossos.

Prevenção de quedas. Por fim, pequenas mudanças em casa diminuem o risco de acidentes, principalmente entre idosos: boa iluminação, tapetes firmes, apoio nos banheiros e calçados adequados.

Existe tratamento para osteoporose?

Sim. O médico define o tratamento, que pode incluir medicamentos para reduzir a perda óssea ou estimular a formação de osso. Além disso, ajustes na alimentação, na vitamina D e na rotina de exercícios fazem parte do cuidado. Por isso, não use suplementos ou remédios por conta própria, já que a conduta certa depende de cada caso.

Em resumo

A osteoporose não dá aviso, mas é possível preveni-la e tratá-la. Portanto, ter hábitos saudáveis desde cedo, conhecer os fatores de risco e conversar com um médico sobre o momento certo da densitometria são atitudes simples. Assim, você mantém os ossos fortes e preserva a autonomia e a qualidade de vida.

Do cuidado com os ossos ao cuidado com a recuperação

Quando a osteoporose causa uma fratura, o cuidado vai além dos ossos. Cirurgias, imobilização e repouso prolongado exigem atenção especial com a pele e com a cicatrização, principalmente em pessoas idosas, que correm mais risco.

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Ou seja, prevenir a osteoporose é o primeiro passo. Depois, é preciso cuidar bem de quem já está em recuperação. Converse com seu médico ou enfermeiro sobre os cuidados indicados para cada caso e conheça mais sobre a Gentell.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.